Voldoende bewegen is goed voor iedereen, maar vooral voor senioren
Het advies van de Gezondheidsraad is minimaal 150 minuten per week matig bewegen, verspreid over meerdere dagen. Beweging helpt om langer fit te blijven. Het bevordert de bloedcirculatie en de ademhaling, versterkt botten en spieren en verkleint het risico op vallen. Beweging is ook goed voor het brein, de hersenen raken goed doorbloed en het heeft een positief effect op de gemoedstoestand.
Door mee te doen aan de wekelijkse trainingen van de seniorengym bij Doles worden al 60 van de aanbevolen 150 min ingevuld. Als extra biedt samen sporten de interactie, het sociale contact tussen de sporters.
We houden rekening met uw mogelijkheden
De seniorengymgroep van Doles bestaat (mei 2023) uit 14 vrouwen en mannen in de leeftijd van 60 tot 85 jaar. De lessen zijn speciaal samengesteld en afgestemd op deze leeftijdsgroep. Als iemand ergens last van heeft (knieën of rug) wordt daar rekening mee gehouden. De oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren van bijvoorbeeld armen, benen, rug en buik of op het verbeteren van de balans. Deze oefeningen worden afgewisseld met verschillende spelletjes en sporten in tweetallen of wedstrijdjes tussen groepjes, met gebruik van diverse materialen (ballen, hoepels, rackets, hockeysticks).
Kenmerkend voor de seniorengym bij Doles:
- De grote variatie in de lessen
- Passende oefeningen
- De prettige sfeer waarin samen wordt gesport onder leiding van een enthousiaste, jonge trainster.
Neem contact op
U bent van harte welkom op een training. Het is mogelijk om gratis drie proeflessen bij te wonen.
- Trainingstijd en -plaats: donderdag van 17 tot 18 uur in de Borgstee
- Trainster: Anouk Ensing
- Contributie: euro 154 per jaar
- Contactpersoon: Matty van der Meulen.
Bel Matty: 050 4041563 of 06 1631 9995